전혀 느낌 안오는 건 이유가 뭘까요?
2026-08-02 12:01
🔍 Link0u Search Engine
ASMR/수면/힐링
만성피로, 수면부족을 위한 최고의 휴식법 | 요가 니드라, 낮잠 30분, 수면명상
- 에일린 mind yoga 오래 전 2022.09.05 20:00 인기
-
1,872,359
476
요가 니드라(Yoga Nidra)는 수면과 각성 사이 일종의 가수면 상태에서 육체적, 정신적, 정서적으로 충분히 이완하는 요가 수면법 ...
- 이전글[ASMR] 밤의 사찰에서 지친 마음 쉬어가기 | 절의 목탁, 불경, 풍경종 소리 Temple Ambience Sound2024.06.06
- 다음글숲을 걷는 효과? 10분만에 머리가 맑아져요 | 5시간, 치유음악, 힐링음악, 새소리 | White Noise, the sound of birds in the forest2025.04.14
댓글목록
아니 이걸 다 듣고 안자는 사람이 존재할 수 있긴 해요?
2026-08-01 07:55
2026년에도 보시는분?
2026-07-30 11:48
와 낮잠 엄청 개운하게 잤어요
2026-07-24 13:28
점심시간 수면실에서 쉬면서 이거 덕분에 오후를 기분 좋게 시작할 수 있습니다 감사합니다
2026-07-16 12:56
수면 질이 좋지 않은지 늘 피곤한데 낮잠은 또 못자는 편이라 너무 힘들었어요.
이 영상 덕분에 오후를 잘 보낼 수 있어요.
오후부터 밤까지 아이들 학원 라이딩해야해서 피곤하면 안되는데 걱정부터 들거든요.
아침에 몸이 무거우면 사바아사나 짬이 있나 생각부터 하고 있어요.
정말 감사합니다.
2026-07-06 16:25
제발 땡소리안나는 한시간버전도 만들어주세요ㅠㅠ 푹자고싶어요
2026-07-01 14:42
진짜...이거없으면 못자요
2026-06-25 19:11
감사합니다.
자주 방문하여 휴식을 취하고 머리도 맑습니다.
제가 직접 체험하고 느낀 바를 주변에 많이 아립니다.
항상 감사합니다~^^
2026-06-14 19:21
며칠동안 잠을 더 자도 피로도 안 풀리고 영 피곤한 상태였는데 영상에서 소리가 안나네..? 하고 보니까 한시간 반이 지나있더라구요ㅋㅋㅋㅋ 저절로 눈이 떠졌는데 머리도 맑고 눈도 말똥말똥합니다.. 요새 무의식적으로 이를 꽉 깨물고 있어서 걱정이었는데 이 영상 따라하다보니 잘 이완된 것 같아요. 그리고 이거는 명상의 효과인지는 모르겠지만 아침먹고 한게 이거밖에 없는데 아침에 먹은게 다 소화돼서 배가 너무 고파요....
2026-06-09 12:20
명상하다가 자서.....한지 모르겠어요...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ신기해요...무ㅏ지
2026-06-07 18:07
가이드 없이 나오는 부분 영상 배경음악 뭔지 알 수 있을까요
2026-05-27 17:04
정신도 몸도 깨끗해지는게 너무 신기해요...
2026-05-26 22:38
잠이 안 오지만,,,열심히 자겠습니다...♡♡♡
2026-05-22 23:56
머리가 맑아 집니다. 감사합니다
2026-05-22 06:46
아 회사점심시간에 밥먹기전에 니드라때리니 컨디션 최상 ㄷㄷ?
2026-05-21 11:56
내 몸 내면의 감각에만 온전한 집중! (내수용 감각)
2026-05-17 02:42
최고의 영상입니다. 단점은 10분만에 잠들어서 8시간 후에 일어남 ?
2026-05-08 22:23
우와 신기해 자연스럽게 눈 떳어요
2026-05-07 16:29
1:00 15:55
2026-05-04 07:35
배경음악이 너무 긴장하게 만들어요
2026-04-30 16:41
저에겐 없으면 안되는 평생 듣고싶은 명상입니다. 피로할때 특히 잠이부족해서 신체화증상이 심할때 이 명상을 하고나면 8시간 푹잔듯 정신도 깨끗해지고 신체화증상도 사라져요 복많이 받으세요 저에겐 이 영상이 의사보다 약보다 더 좋아요
2026-04-25 15:45
1:33
2026-04-21 23:57
시험기간에 유용하게 잘 사용하고 있습니다☺️ 다른 채널의 영상은 집중이 잘 안되는데 에일린님 영상은 제게 딱 맞나봐요 덕분에 명상하면서 편안하다는게 뭔지 알게됐어요 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다!!??
2026-04-19 04:08
수면 부족은 만성 피로를 초래할 수 있는데, 이는 신체와 정신의 회복력을 떨어뜨리죠. 저도 요가 니드라와 낮잠을 통해 매일의 피로를 해소하고 있는데, 특히 '자연푸릇' 제품을 활용하면 더욱 깊은 휴식을 취할 수 있더라고요. 이러한 방법들을 통해 진정한 안식과 활력을 찾는 것을 추천합니다. ?
2026-04-14 23:18
저의 사랑스러운 아이가... 갑작스레 신학기 증후군과 함께 틱이 왔어요... 미디어를 접하거나 재미있는 만화책을 볼때 증상이 더 활발해지더라구요... 그래서 오늘은 작정하고 패드 학습도 못하게 하고 공원 가서 4시간 내리 놀아주고 왔어요.
힘들지만 온전히 내 아이를 위해 일주일간 시간 할애를 하려고 합니다.
간간히 에일린님 명상 소리도 들려 주고요.
전에도 여러번 들으면서 취침했던 에일린님 영상을 틀어줬더니 5분만에 잠이 드네요... 어제는 잘때도 틱이 발현되더니 오늘은 바로 코골며 자요...
내일은 조금 더 나아져 있기를 바라며... 한자 적고 갑니다...?
2026-04-13 21:36
손끝, 손바닥, 손목, 팔꿈ㅊ... 드르렁
2026-03-31 16:28
꼭 이 비슷하게 밤잠 버전이 나오길요?❤
2026-03-30 13:32
첫아기 육아 100일 ..
아기에게도 나에게도 잘하지못해서
몸도 마음도 너무 힘들었습니다
좋아하던 역동적인 요가도 못하고 서글펐는데
가이드따라 눕요가만으로도 행복하고 퍈안할수있다는걸 깨닫게해주셔서 감사합니다
매일밤 듣다보니 앞으로는 조금씩 더 균형있는 엄마가 되어갈 용기도 납니다
나마스떼
2026-03-29 23:29
덕분에 너무 잘 잤어요. 감사합니다. 꿈도 너무 좋은 꿈 꿨어요.❤❤
2026-03-28 07:41
이 영상 긴 버전은 없을까요ㅜ
전 이 영상이 수면에 젤 잘 맞는 것 같은데 시간이 짧아 너무 아쉬워요 ㅠㅠ
2026-03-25 03:25
첫 가수면 이완법 ☁️어둠 속 세상을 느끼고, 의식이 가끔 빨려들어가는 듯함도 느끼고…내면탐험? (26.3.23.낮)
2026-03-24 12:34
최고다
2026-03-08 14:04
너무 좋아요 매일 들으며20분정도 휴식취한답니다 감사합니다 ❤❤
2026-03-07 16:28
20분자고 깸.. 머가문제징
2026-02-28 13:34
Cortis에서 왔습니다❤
2026-02-08 14:11
2:12
4:13
4:23 오른손
2026-02-07 03:00
혈당스파이크엔 이 영상+식곤엔 조합이 최고임 ㄷㄷ
2026-02-05 19:36
촬영 장소가 어디인가요? 너무 좋아보이네요~
2026-02-02 05:45
아 이거 최고예요... 마지막에 땡 하고 종치면서 깨어나는 거 없는 버전도 만들어주시면 안될까요?
2026-01-26 06:56
또 왔습니다… ?
2026-01-22 04:31
1년넘게 매일 하고 있어요~
목소리 넘나 평온 ^^
감사합니다!!
2026-01-13 15:49
와 진짜 너무 너무 시원해요. 뻣뻣하게 굳은 몸 반복하며 살살 풀어볼게요. 감사합니다❤
2026-01-12 01:38
매일 듣고 깊은 휴식과 편안함을 느낍니다❤
감사합니다?
혹시 BGM 정보 좀 알 수 있을까요? 너무 좋습니다
2026-01-05 15:04
시작 2:12
2026-01-01 00:28
와 이거 대박이네요.. 피로 싹 풀리고 눈떳어요
2025-12-22 11:43
요가동아리에서 처음듣고
잘때마다 진짜 매잉 듣고있는데
너무 잠이 잘와서
한번도 끝까지 들어본적이없어요..
영상 절대 내리지말아주세요.. 감삼다?
2025-12-20 03:19
개운합니다
2025-12-12 16:12
야간 출근3시간 전 쪽잠 잘 때 항상 잘 이용하고 있어요. 감사합니다^^
2025-12-05 10:08
회사에서나 집에서나 최애로 너무 잘듣고있어요 ㅠ 이 bgm이 수면유도 bgm보다 잠에 더 잘들던데 혹시 이bgm으로 만드신 수면유도나 길게 나와있는 영상은 없으신가요?? 최애입니다
2025-12-02 05:41
들으며 따라하다 스트레스 만빵! 말하는거 집중해들으면 안되요ᆢ
2025-11-25 00:46
명상이라는걸 처음 제대로 느끼게 된 영상이에요. 선생님 음성 가이드 없을 때부터 음악에 따라서 정신이 다른 곳으로 홀려있는 몽롱한 느낌이라 해야되나
.이러다가 유체이탈 하는건 아닌가 싶을 정도로 몸과 정신이 분리되어잇다가 마지막에 울리는 땅~ 하는 종소리와 같이 확 정신이 깨는데 내가 잠이 들었던건지 아닌건지 모르겠더라구요. 근데 역대급으로 개운해요 ㅠㅠ요즘 몸 무거워징때마다 필수로 찾는 영상이에요. 성인 adhd인으로써 급추추추천 하는 명상입니다
2025-11-18 17:14
수련 체크 꾸욱 ~! 꾸준히 수련하기 1034일차!???
2025-11-07 22:51
몸 곳곳에 집중하는게 저는 왜 못견디게 불편하고 간지러운걸까요ㅜ
2025-10-22 16:38
제가 ADHD 약 복용중인데 , 오랜만에 먹었더니 속이 너무 매스꺼워서 작업 하다 말고 속 쉬다가 이 영상을 발견했어요 ㅜ 살 거 같네요… 다시 작업하러 가보겠습니다
2025-10-13 10:46
요가니드라 수면버전은 없나요?
2025-10-13 03:27
유ㅏ.....와....진짜 최고에요...30분 동안 꼼짝도 않고 편히 쉬엇어요ㅠㅠ
2025-10-12 17:47
나마스떼!, 에일린님 덕분에 몸의 피로가 싹 풀린채 하루를 시작할 수 있어요!! 항상 감사합니다! 사랑합니다! 에일린님도 좋은하루 특별한 하루 보내세요❤️??사랑합니다!!??
2025-10-10 11:05
왜 아침이죠?
2025-10-01 22:19
잠못자는 친구들에게 많이 공유하고있어요
맘도 편하고 이완이 잘되어 쉬고싶을때나 숙면을 하고 싶을때 자주 들어옵니다
2025-09-29 01:32
요가니드라 시작한지 한 달정도 됐어요. 덕분에 영상만 틀면 바로 잠들수 있더라고요. 매번 감사합니다 :) 앉아서 하는 명상영상도 해보겠습니다!
2025-09-26 01:50
50분정도 요가니드라 만들어주면좋겠어요 ?
2025-09-22 11:53
우와.. 불안감 때메 잠을 잘 못자는데 이거 원리가 뭔지 궁금합미다..!
2025-09-20 14:28
쉬려고 누우면 잠도 못든 채로 뒤척이기만 하다가 결국 일어나는데 이 영상 틀어놓고 집중하다보면 진짜 10분도 안돼서 기절해버려요.. 거의 6시간 통잠으로 이어져버리는게 문제지만ㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋ 진짜 넘 좋아유..
2025-09-11 06:16
감사합니다.
나는 몸이 건강하고 마음이 편안합니다. 나는 순수하고 무한하며 텅빈 근원의 마음이고 의식이며 알아차림이다. 나는 우주의 시작이요 끝이며 중심이다.
2025-09-10 10:15
와 잠안잔거같은데 개운하네요
2025-09-09 14:09
매일매일 하면서 불안감이 많이 좋아졌어요 감사합니다
2025-09-01 16:20
복받으세요 행복하세요 감사합니다
2025-08-26 15:30
2시간이 아니라 8시간 잔 것 같은 효과를 느꼈어요. 8시간 잤거든요. 감사합니다!!
2025-08-26 00:06
와 이 영상이 최고예요 에일린님 명상 잘 듣고있어요 이 수면요가 명상듣고 머리가 개운해졌어요 감사합니다
2025-08-23 16:20
이거 어떻게 하는건가요 ㅜㅜ
그냥 누워서 듣고잇으면 되나요?
명상 초보입니다 ㅜㅜ
2025-08-14 22:24
와~
잡듭
니다?❤
2025-08-11 16:56
몇십번을 했는데 오늘이 최고의 낮잠요가였습니다
커피 한잔 마시고 바로 누워서 집중하면서도 이완되는, 일어나니 정말 개운한 그런 니드라였네요.
늘 감사드립니다 ㅎㅎ
2025-08-11 14:03
4:22
2025-08-11 00:01
20분에서 멈췄습니다. 뭔가 말 없이 계속 이완을 느끼는 상태는 아직 익숙하지가 않나 봅니다
2025-08-04 19:59
매번 어떻게 잠드는지 모르고 잠듭니다. 일어나면 아침이네요..
2025-08-04 14:26
감사합니다
2025-08-01 16:21
임용고시 준비중인데 저녁 공부전에 낮잠용으로 꾸준히 듣고 있어요. 넘 좋아요??? 혹시 20분짜리는 없을까요?
2025-07-29 17:59
에일린님 이 명상이 마음의 안정을 주어서 매일매일 너무 잘듣고 잘하고 있습니다. 좋은영상 올려주셔서 너무 감사합니다❤
제일 첫곡이 embrace-delnova라고 하셔서 들었는데 명상영상 중간중간에 다른음악들이 연결되어 있더라구요. 죄송하지만 혹시 들어있는곡들 모두 제목좀 알려주실수 있으실까요? 마음이 평온해지는 음악이라 평소에도 듣고싶어서요?
2025-07-27 21:45
안녕하세요 혹시 초반부터 나오는 음악 어떤건지 좀 알려주시면 안될까요?
2025-07-27 00:05
감사합니다
2025-07-25 10:32
피곤하거나 긴장될때 30분 쉬고 나면 개운하니 좋아여. 게다가 두시간 수면효과가 있다니 잠설쳤을때도 든든한 기분이에요. 감사합니다 ❤
2025-07-23 10:54
우아 정신이 깨운해진 느낌이에요 몸의 긴장도 풀어진 것 같고요 근데 하는 중에 손발이 저린건 제가 제대로 이완을 못한걸까요~??
2025-07-21 14:14
이거 너무 좋습니다
효과짱! 머리속이 어디론가 빨려들어가는 느낌이들었어요. 감사합니다 ?
2025-07-20 17:19
최근 걱정근심으로 인해 불면이 좀 왔는데, 처음 들어봤는데 꿀잠잤어요.... 최고....
2025-07-20 15:28
우와.... 무조건 낮잠자야하는 타이밍이였는데 도무지 잠이안와서 찾다가 보게된 황금같은 영상.. 덕분에 한시간 꿀잠잤어요 감사합니다!!!!
2025-07-17 09:12
세번했는데
손끝에서 부터 바로 잠들어버려요
끝까지 듣지를 못해요 큨ㅋㅋㅋㅋ
2025-07-11 11:54
No
2025-07-08 00:50
저도 이거 언제어디서나 써요 바로잠들어여ㅠ 이거뿐이에여
2025-07-07 14:29
이거...10분안에 잠드는데 어떡하나요ㅠ..ㅠㅠㅋ큐ㅠㅠ 이완 잘되는거 같긴한데 너무 이완돼서 좋아요ㅠㅠ 불면증 완쾌
2025-07-02 18:33
1:30
2:30
2025-06-25 12:37
수면부족이라 아침에 생각한 시간보다 일찍눈이 떠지면 피곤하고 짜증났는데 이제는 요가니드라합니다 피로가 훨씬 덜해요 ?
2025-06-16 07:26
명상 3일째 입니다. 하루 두번씩 하고 있구요, 계속 할 예정입니다. 뭔가 편해졌어요
너무 감사합니다
2025-06-13 17:50
선생님 이거 제발 1시간 짜리 만들어주세요 …
2025-06-13 13:35
초반에 선생님 가이드대로 따라하다 보면 어느새...? 오후 업무 시작 전에 하니깐 개운하고 정말 좋네요. 감사합니다?
2025-06-12 14:46
어렸을 때 엄마한테 폭력을 심하게 당해서 체감각이 많이 차단된 상태로 살았어요. 학대 받은 아이들에게 흔한 증상이라고 하더라고요.
전체적으로 촉각이 둔하고, 부딪혀놓고 모르는 멍이 많고, 성적 만족도도 아예 없고ᆢ
그래서 명상 중에 바디 스캔이 제일 어렵고 이해 안 갔어요. 그냥 다분히 나랑 안 맞나보다, 내가 집중력이 짧아서 그런가보다 했는데
요즘 인지행동치료 후 자기감과 부교감 신경이 돌아오면서 자연스레 수면 시간도 길어지고, 바디스캔 해보니 예전보다 말씀하시는 부위에 '느낌'이라는 게 생겼습니다.
물론 스캔 초반 즈음이나 손 끝, 발 끝처럼 자율 신경이나 생존과 집적적인 부분의 감각은 아직 쉽지 않지만ᆢ
그냥 이런 사람도 있다고 말씀해드리고 싶었네요. 도움 많이 받고 있습니다. 감사합니다.
2025-06-09 00:07
감사 합니다
2025-06-06 23:53
감사합니다 항상 이용하고 있어요 선한 영향력 감사합니다
2025-06-04 14:57
배경음악 없는 버전도 만들어주시면 너무 좋을것 같아요^^
2025-05-28 01:53
에일린님, 항상 좋은 가르침 주셔서 감사합니다.
에일린님의 일상도 보여지는 것과 일치하는 멋진 분일 거라는 상상이 듭니다~
그대를 늘 응원합니다!!
2025-05-17 06:54
요가니드라 정말 좋습니다. 강추합니다
2026-08-21 18:01
이거없인 못자❤
2026-08-21 13:42
나마쓰떼~
2026-08-27 14:30
2:11
2026-08-28 13:34
1시간 짜리 부탁드릴게요 ???
2026-08-30 07:40
마지막 종치는거 없애주세요 ~~ 다른 영상보다 이게 밤잠이 잘 드는데 저 띵 소리때문에 잠들다 깨요. 부탁합니다 ~~
2026-09-06 13:29