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밥먹고 딱 3분!!? 속이 편안해집니다 식후에 매일 하세요 중년 뱃살 다이어트 Belly Fat Workout

• 임피티IMPT 오래 전 2024.12.03 11:47 인기
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@ulknhanramen 　오래 전

겁나 힘듭니다

2026-07-08 18:33

[ytcid:Ugx0v_W1n9TYivvtg2F4AaABAg] 겁나 힘듭니다



@루비-y8d8e 　오래 전

이거 엄청 쉬워보여서 일주일 전부터 하고 있는데 제가 고관절 관절염이 있거든요.
그래서 그런가 고관절이랑 힙 옆라인이 엄청  아파요.
원래그런건가요?3분 하는데 고관절 찢어질거같아요

2026-07-08 12:17

[ytcid:UgyB3Q-fzQJAZQED3-N4AaABAg] 이거 엄청 쉬워보여서 일주일 전부터 하고 있는데 제가 고관절 관절염이 있거든요. 그래서 그런가 고관절이랑 힙 옆라인이 엄청 아파요. 원래그런건가요?3분 하는데 고관절 찢어질거같아요



@조윤주-c4l 　오래 전

음악이 있으니 따라하고 싶어지네요

2026-07-03 11:13

[ytcid:Ugw3MXY43JGbZ0cL6PZ4AaABAg] 음악이 있으니 따라하고 싶어지네요



@최범규여친 　오래 전

저 지금 155에 44여서??? 한번 따라해볼게요!!!??

2026-07-01 16:49

[ytcid:UgwxDphSkoaPi3Dy-7F4AaABAg] 저 지금 155에 44여서??? 한번 따라해볼게요!!!??



@박유미-h5g 　오래 전

끝나자마자 소화가 되네요~~^^
감사합니다 ~

2026-06-19 19:24

[ytcid:Ugwf3NqrthhkEbN4uwF4AaABAg] 끝나자마자 소화가 되네요~~^^ 감사합니다 ~



@셔스-m4j 　오래 전

나도 이제 혈당 챙겨야될 나이라니 ㅠㅠ
오늘부터 따라 해봅니다

2026-05-17 20:17

[ytcid:Ugxgsvj0So6nTdfpL8t4AaABAg] 나도 이제 혈당 챙겨야될 나이라니 ㅠㅠ 오늘부터 따라 해봅니다



@길예서 　오래 전

바지춤도  올리면서 해야되나요?ㅎ

2026-04-17 18:46

[ytcid:UgzQuSijDM6cWV9joPN4AaABAg] 바지춤도 올리면서 해야되나요?ㅎ



@JeongjaHwang 　오래 전

너무 쌤 좋아요 날마다 힘이생기고 운동 시간만 기달린다오

2026-03-24 14:10

[ytcid:UgyeCUfBgqvyG6Fg55x4AaABAg] 너무 쌤 좋아요 날마다 힘이생기고 운동 시간만 기달린다오



@장순-b9p 　오래 전

3분 살짝 더 한듯요. ?

2026-03-21 13:38

[ytcid:UgxAOfK8NwlT5c5YUjN4AaABAg] 3분 살짝 더 한듯요. ?



@Qazwsx511plm가은 　오래 전

고맙습니다

2026-03-09 04:12

[ytcid:UgzL2bPKKQANq-u0kfh4AaABAg] 고맙습니다



@아그네스-e9p 　오래 전

허걱...자세히 보니 손과 발이 같은 쪽이 움직이는 거였네요. 오른발 올라갈때 오른손도 같이 올리는 거였어...ㅡㅡ 혹시 상관없을까요? ㅎㅎ

2026-03-02 10:13

[ytcid:Ugx_nxfQbZvQqksdh5F4AaABAg] 허걱...자세히 보니 손과 발이 같은 쪽이 움직이는 거였네요. 오른발 올라갈때 오른손도 같이 올리는 거였어...ㅡㅡ 혹시 상관없을까요? ㅎㅎ



@정현서-j8h 　오래 전

배부름 숨쉬는게  편해지네요

2026-02-26 22:21

[ytcid:UgwaqQ443Pa7o-zZiGF4AaABAg] 배부름 숨쉬는게 편해지네요



@햇빛-h6i 　오래 전

숏트만 10개 따라서
했는데 땀! 쫙 나네요
샘 감사합니다??

2026-02-13 11:05

[ytcid:Ugz44T3Oz5Y8LsTQcVR4AaABAg] 숏트만 10개 따라서 했는데 땀! 쫙 나네요 샘 감사합니다??



@zahab-z1o 　오래 전

?

2026-01-20 08:55

[ytcid:UgxMKZqhrcUmy2jCT6t4AaABAg] ?



@양복순-c6e 　오래 전

이거하고나서 ㅌㄹ이 쭉나오

2025-12-27 20:09

[ytcid:UgzspM6SuR1SEItte0d4AaABAg] 이거하고나서 ㅌㄹ이 쭉나오



@정재화-h6j 　오래 전

감사합니다❤

2025-12-24 12:51

[ytcid:Ugx59kTfqedrthyUywx4AaABAg] 감사합니다❤



@박미영-g7c 　오래 전

❤❤❤

2025-12-22 20:12

[ytcid:Ugw9guUHFOlcyoAJgIh4AaABAg] ❤❤❤



@뚠뚠뚠p7m 　오래 전

3분도
살짝 힘드네요

2025-12-05 09:17

[ytcid:UgzzO68IRGIUa92ZKZJ4AaABAg] 3분도 살짝 힘드네요



@뚠뚠뚠p7m 　오래 전

휴직중 식후 관리해봅니다

2025-12-05 09:14

[ytcid:UgxMvNPEn6BVhMchkCF4AaABAg] 휴직중 식후 관리해봅니다



@jokebear23 　오래 전

밥 먹고 맨날 앉아있는 학생이라 소화가 안 돼서 불편한데요~ 이거 하면 좀 나을까요?? ㅠㅠ 그리구 심한 운동 부족이라 허벅지랑 종아리 근육에 힘이 많이 들어가는데 정상인가요??

2025-11-30 02:26

[ytcid:UgwnZxjytJ9RQkC9x2l4AaABAg] 밥 먹고 맨날 앉아있는 학생이라 소화가 안 돼서 불편한데요~ 이거 하면 좀 나을까요?? ㅠㅠ 그리구 심한 운동 부족이라 허벅지랑 종아리 근육에 힘이 많이 들어가는데 정상인가요??



@강정숙-u5d 　오래 전

즐겁게 따라하네요.피디님 표정이 너무좋아요~^???

2025-10-23 16:06

[ytcid:UgzzP18RZayqc4VoOsh4AaABAg] 즐겁게 따라하네요.피디님 표정이 너무좋아요~^???



@장순-b9p 　오래 전

5분 성공요.  ??  ???  ??

2025-08-17 17:44

[ytcid:UgwAzf8FLmlvafnKrC54AaABAg] 5분 성공요. ?? ??? ??



@송다교-g1z 　오래 전

와~~ 땀납니다.... 숨도 차고 ~

2025-08-01 14:18

[ytcid:UgwExAVtqce_pNufchJ4AaABAg] 와~~ 땀납니다.... 숨도 차고 ~



@정민이-c7f 　오래 전

식사후 5분정도
음악에 맞춰 경쾌하게
소화제 필요없네요
꾸준히 할게요
감사해요~~^^

2025-07-26 14:47

[ytcid:UgwYEsl5ZfXbzv4TWSJ4AaABAg] 식사후 5분정도 음악에 맞춰 경쾌하게 소화제 필요없네요 꾸준히 할게요 감사해요~~^^



@minbbb7 　오래 전

티비보면서 해도 괜찮을거같아요!
집에서 해도 무리 없을거같구요!
잘 배우고 갑니당!

2025-06-28 23:02

[ytcid:UgxOJ03A8ygOraxocCF4AaABAg] 티비보면서 해도 괜찮을거같아요! 집에서 해도 무리 없을거같구요! 잘 배우고 갑니당!



@윤영희-n2m 　오래 전

아침마다 보는데 또보니 반갑네요 환한미소  고마워요  멋집니다❤❤❤

2025-06-20 18:38

[ytcid:UgxCtT72Y14fHwK5FYd4AaABAg] 아침마다 보는데 또보니 반갑네요 환한미소 고마워요 멋집니다❤❤❤



@아지멍멍-j9r 　오래 전

다이어트 댄스찾다 마침 저녁먹은후라 끌리듯 눌렀네요ㅎㅎ 지엘틱정으로 다요트중인데 신나게 흔들어봐야겠어요?

2025-06-16 20:58

[ytcid:UgxJGl1v5Mley5bkrG54AaABAg] 다이어트 댄스찾다 마침 저녁먹은후라 끌리듯 눌렀네요ㅎㅎ 지엘틱정으로 다요트중인데 신나게 흔들어봐야겠어요?



@김정자-f5w 　오래 전

임모닝
??옆 ᆢ귀여우셔라

2025-04-15 09:18

[ytcid:UgzJx3G3idI1WWlj5gt4AaABAg] 임모닝 ??옆 ᆢ귀여우셔라



@짱짱걸-s6v 　오래 전

장동민님 인줄 알았어요

2025-03-24 13:01

[ytcid:UgwxuNQlgK0vnvQMKOB4AaABAg] 장동민님 인줄 알았어요



@임주연-y8l 　오래 전

열심히  따라가 봅니다.
뱃살 타파 그날까지~❤

2025-03-18 21:40

[ytcid:UgwCyjD08ToQA77Ylv54AaABAg] 열심히 따라가 봅니다. 뱃살 타파 그날까지~❤



@뭉게구름-d1l 　오래 전

해보니 좋습니다.
감사합니다.^^

2024-12-23 07:06

[ytcid:UgwdfN6nPLcsAk4pOgd4AaABAg] 해보니 좋습니다. 감사합니다.^^



@안종애-x3v 　오래 전

좋은 정보감사합니다.???구독 좋아요 눌러습니다.???

2024-12-09 20:12

[ytcid:UgwHQAYSzQorLlMRqNp4AaABAg] 좋은 정보감사합니다.???구독 좋아요 눌러습니다.???



@어쩌다발견한하루-y8d 　오래 전

어려운 동작 아니라서 나이드신분도  할수있을것같아요 ? ?

2024-12-08 00:25

[ytcid:Ugwzp3ZyuCCOeckGrmx4AaABAg] 어려운 동작 아니라서 나이드신분도 할수있을것같아요 ? ?



@EdithSamudio 　오래 전

Hola  ?????????

2024-12-07 05:08

[ytcid:UgwtZtvIinQBoBDplSR4AaABAg] Hola ?????????



@송희주-w2f 　오래 전

감사합니다 ?최고십니다

2024-12-06 12:01

[ytcid:UgylAeoOKD18HyijSRd4AaABAg] 감사합니다 ?최고십니다



@sungiltter1368 　오래 전

3분 했습니다. 노란티셔츠 산뜻하니  잘 어울려요. 미남이시라  멋져요^^

2024-12-04 15:39

[ytcid:Ugzuk4xYg68AuvCiBjN4AaABAg] 3분 했습니다. 노란티셔츠 산뜻하니 잘 어울려요. 미남이시라 멋져요^^



@쑤니용-v2n 　오래 전

❤❤❤❤

2024-12-04 06:46

[ytcid:UgxAIAEt5Ais2F_9aZx4AaABAg] ❤❤❤❤



@m.cemalgencer1… 　오래 전

Yakıyorsun yine???❤️

2024-12-03 19:10

[ytcid:UgxJNQBEkdwNL6pgY3h4AaABAg] Yakıyorsun yine???❤️



@까망-g1u 　오래 전

3분 하고 어제 운동 한번 더 하러가요~
으쌰으쌰 ~♡

2024-12-03 17:30

[ytcid:Ugx65TUDxsuxdJ7GoCl4AaABAg] 3분 하고 어제 운동 한번 더 하러가요~ 으쌰으쌰 ~♡



@이승희-e9p 　오래 전

열심히 따라했슴다~
춥지만 맘은 따듯하게요

2024-12-03 15:00

[ytcid:Ugw7yGFiE4EJWE6m0554AaABAg] 열심히 따라했슴다~ 춥지만 맘은 따듯하게요



@KK-fk8op 　오래 전

일어나면서 몸푸는데 좋은 임피티~~~♡♡
임쌤 ❤임별님들 오늘도 즐겁게 보내세요 ~♡♡

2024-12-03 13:46

[ytcid:UgwUgXg1fW45NzYG7bt4AaABAg] 일어나면서 몸푸는데 좋은 임피티~~~♡♡ 임쌤 ❤임별님들 오늘도 즐겁게 보내세요 ~♡♡



@popoyang9469 　오래 전

50분 순환 운동 했는데 이 동작 허벅지 근육 위하여 20분 시작했어요

2024-12-03 11:54

[ytcid:UgwaiqAbPQSkjHICC5l4AaABAg] 50분 순환 운동 했는데 이 동작 허벅지 근육 위하여 20분 시작했어요



@imptdiet 　오래 전

[운동 못하는 사람도 쉽게 따라할 수 있는 IMPT 홈트❤️]
(후원계좌: 우체국예금 110-0018-66033 예금주 임세준)

복부에 힘을 주는 방법은 배에 두손을 올리고 숨을 들이마셨다가 입으로 흡 하고 소리를 내며 강하게 숨을 내뱉으면 배에 힘이 들어가는게 느껴져요.
IMPT 홈트 호흡법은 입으로 소리 내어 하나, 둘, 셋, 넷을 세면 자연스럽게 호흡하실 수 있어요.
[Easy IMPT Home Workout for Everyone]

To engage your core, place both hands on your belly, inhale, then exhale sharply with a 'huff' sound to feel the tension.
For IMPT breathing, count 'one, two, three, four' out loud, and breathing will come naturally.
[¡Entrenamiento IMPT fácil para todos!]

Para activar el abdomen, coloca ambas manos en el vientre, inhala y exhala fuerte con un sonido 'uff'.
Para la respiración IMPT, cuenta 'uno, dos, tres, cuatro' en voz alta, ¡y respirarás fácilmente!
[Einfaches IMPT-Workout für alle]

Legen Sie die Hände auf den Bauch, atmen Sie ein und stoßen Sie mit einem 'Pff'-Laut aus, um die Spannung zu spüren.
Beim IMPT-Atem zählen Sie laut 'eins, zwei, drei, vier', und das Atmen wird automatisch leichter.
[Простой IMPT фитнес для всех]

Чтобы напрячь пресс, положите руки на живот, вдохните и выдохните с резким звуком 'фу'.
Для дыхания IMPT считайте вслух 'раз, два, три, четыре', и дышать станет легче.
[誰でもできる簡単IMPTホームトレ]

お腹に手を置き、吸ってから『フッ』と声を出して強く吐くと腹筋が感じられます。
IMPT呼吸法では『1、2、3、4』と声に出せば自然に呼吸できます。
[Allenamento IMPT facile per tutti]

Metti le mani sullo stomaco, inspira e poi espira forte dicendo 'uff' per attivare gli addominali.
Per il respiro IMPT, conta ad alta voce 'uno, due, tre, quattro', e respirare sarà naturale.
[Entraînement IMPT facile pour tous]

Posez vos mains sur votre ventre, inspirez, puis expirez fortement avec un 'ouf' pour sentir vos abdos.
Pour respirer avec IMPT, comptez 'un, deux, trois, quatre' à voix haute, et la respiration deviendra naturelle.
[Latihan IMPT mudah untuk semua]

Letakkan tangan di perut, tarik napas, lalu buang napas kuat dengan suara 'huff' untuk merasakan otot perut.
Untuk napas IMPT, hitung 'satu, dua, tiga, empat' dengan suara keras, dan bernapas akan terasa alami.
[Herkes için kolay IMPT egzersizi]

Ellerinizi karnınıza koyun, nefes alın ve 'huff' diyerek nefes verin, karın kaslarınızı hissedin.
IMPT nefesi için, 'bir, iki, üç, dört' diyerek sayın; nefes almak doğal hale gelir.
[تمارين IMPT السهلة للجميع]

ضع يديك على بطنك، خذ نفساً ثم أخرج الهواء بقوة مع صوت 'هف' لتحس بعمل عضلات بطنك.
لتمرين التنفس IMPT، عد بصوت عالٍ 'واحد، اثنان، ثلاثة، أربعة'، وستتنفس بسهولة.
[Polski - Łatwy trening IMPT dla każdego]

Połóż ręce na brzuchu, weź wdech, a następnie gwałtownie wydychaj wydając dźwięk "uff", aby poczuć napięcie.
Aby oddychać zgodnie z IMPT, głośno licz "jeden, dwa, trzy, cztery", a oddychanie stanie się naturalne.
[Português - Exercício IMPT fácil para todos]

Coloque as mãos na barriga, inspire e depois expire com força fazendo um som de 'uff' para ativar os músculos abdominais.
Para a respiração IMPT, conte 'um, dois, três, quatro' em voz alta e a respiração virá naturalmente.
[Romanian - Exercițiu IMPT ușor pentru toți]

Pune-ți mâinile pe burtă, inspiră, apoi expiră cu putere făcând un sunet „uff” pentru a simți tensiunea.
Pentru respirația IMPT, numără tare 'unu, doi, trei, patru', iar respirația va deveni naturală.
[Bengali - সকলের জন্য সহজ IMPT হোম ওয়ার্কআউট]

পেটের পেশী সক্রিয় করতে, আপনার পেটের উপরে দুই হাত রাখুন, শ্বাস নিন, তারপর 'হাফ' শব্দ করে তীব্রভাবে শ্বাস ছেড়ে দিন এবং পেটের পেশী টান অনুভব করুন।
IMPT শ্বাসপ্রশ্বাসের জন্য, 'এক, দুই, তিন, চার' শব্দ করে গুনগুন করে শ্বাস নিন, এবং শ্বাস নেওয়া স্বাভাবিক হবে।
[Swahili - Mazoezi ya IMPT rahisi kwa kila mtu]

Weka mikono yako tumboni, pumua, kisha exhale kwa nguvu na sauti ya 'huff' ili kuhisi misuli ya tumbo.
Kwa kupumua kwa IMPT, hesabu 'moja, mbili, tatu, nne' kwa sauti, na kupumua kutakuwa rahisi.
[Turkish - Herkes için kolay IMPT egzersizi]

Ellerinizi karnınıza koyun, nefes alın ve 'huff' diyerek nefes verin, karın kaslarınızı hissedin.
IMPT nefesi için, 'bir, iki, üç, dört' diyerek sayın; nefes almak doğal hale gelir.

2024-12-03 11:39

[ytcid:UgxvNQA7JtbBQ3A3iN94AaABAg] [운동 못하는 사람도 쉽게 따라할 수 있는 IMPT 홈트❤️] (후원계좌: 우체국예금 110-0018-66033 예금주 임세준) 복부에 힘을 주는 방법은 배에 두손을 올리고 숨을 들이마셨다가 입으로 흡 하고 소리를 내며 강하게 숨을 내뱉으면 배에 힘이 들어가는게 느껴져요. IMPT 홈트 호흡법은 입으로 소리 내어 하나, 둘, 셋, 넷을 세면 자연스럽게 호흡하실 수 있어요. [Easy IMPT Home Workout for Everyone] To engage your core, place both hands on your belly, inhale, then exhale sharply with a 'huff' sound to feel the tension. For IMPT breathing, count 'one, two, three, four' out loud, and breathing will come naturally. [¡Entrenamiento IMPT fácil para todos!] Para activar el abdomen, coloca ambas manos en el vientre, inhala y exhala fuerte con un sonido 'uff'. Para la respiración IMPT, cuenta 'uno, dos, tres, cuatro' en voz alta, ¡y respirarás fácilmente! [Einfaches IMPT-Workout für alle] Legen Sie die Hände auf den Bauch, atmen Sie ein und stoßen Sie mit einem 'Pff'-Laut aus, um die Spannung zu spüren. Beim IMPT-Atem zählen Sie laut 'eins, zwei, drei, vier', und das Atmen wird automatisch leichter. [Простой IMPT фитнес для всех] Чтобы напрячь пресс, положите руки на живот, вдохните и выдохните с резким звуком 'фу'. Для дыхания IMPT считайте вслух 'раз, два, три, четыре', и дышать станет легче. [誰でもできる簡単IMPTホームトレ] お腹に手を置き、吸ってから『フッ』と声を出して強く吐くと腹筋が感じられます。 IMPT呼吸法では『1、2、3、4』と声に出せば自然に呼吸できます。 [Allenamento IMPT facile per tutti] Metti le mani sullo stomaco, inspira e poi espira forte dicendo 'uff' per attivare gli addominali. Per il respiro IMPT, conta ad alta voce 'uno, due, tre, quattro', e respirare sarà naturale. [Entraînement IMPT facile pour tous] Posez vos mains sur votre ventre, inspirez, puis expirez fortement avec un 'ouf' pour sentir vos abdos. Pour respirer avec IMPT, comptez 'un, deux, trois, quatre' à voix haute, et la respiration deviendra naturelle. [Latihan IMPT mudah untuk semua] Letakkan tangan di perut, tarik napas, lalu buang napas kuat dengan suara 'huff' untuk merasakan otot perut. Untuk napas IMPT, hitung 'satu, dua, tiga, empat' dengan suara keras, dan bernapas akan terasa alami. [Herkes için kolay IMPT egzersizi] Ellerinizi karnınıza koyun, nefes alın ve 'huff' diyerek nefes verin, karın kaslarınızı hissedin. IMPT nefesi için, 'bir, iki, üç, dört' diyerek sayın; nefes almak doğal hale gelir. [تمارين IMPT السهلة للجميع] ضع يديك على بطنك، خذ نفساً ثم أخرج الهواء بقوة مع صوت 'هف' لتحس بعمل عضلات بطنك. لتمرين التنفس IMPT، عد بصوت عالٍ 'واحد، اثنان، ثلاثة، أربعة'، وستتنفس بسهولة. [Polski - Łatwy trening IMPT dla każdego] Połóż ręce na brzuchu, weź wdech, a następnie gwałtownie wydychaj wydając dźwięk "uff", aby poczuć napięcie. Aby oddychać zgodnie z IMPT, głośno licz "jeden, dwa, trzy, cztery", a oddychanie stanie się naturalne. [Português - Exercício IMPT fácil para todos] Coloque as mãos na barriga, inspire e depois expire com força fazendo um som de 'uff' para ativar os músculos abdominais. Para a respiração IMPT, conte 'um, dois, três, quatro' em voz alta e a respiração virá naturalmente. [Romanian - Exercițiu IMPT ușor pentru toți] Pune-ți mâinile pe burtă, inspiră, apoi expiră cu putere făcând un sunet „uff” pentru a simți tensiunea. Pentru respirația IMPT, numără tare 'unu, doi, trei, patru', iar respirația va deveni naturală. [Bengali - সকলের জন্য সহজ IMPT হোম ওয়ার্কআউট] পেটের পেশী সক্রিয় করতে, আপনার পেটের উপরে দুই হাত রাখুন, শ্বাস নিন, তারপর 'হাফ' শব্দ করে তীব্রভাবে শ্বাস ছেড়ে দিন এবং পেটের পেশী টান অনুভব করুন। IMPT শ্বাসপ্রশ্বাসের জন্য, 'এক, দুই, তিন, চার' শব্দ করে গুনগুন করে শ্বাস নিন, এবং শ্বাস নেওয়া স্বাভাবিক হবে। [Swahili - Mazoezi ya IMPT rahisi kwa kila mtu] Weka mikono yako tumboni, pumua, kisha exhale kwa nguvu na sauti ya 'huff' ili kuhisi misuli ya tumbo. Kwa kupumua kwa IMPT, hesabu 'moja, mbili, tatu, nne' kwa sauti, na kupumua kutakuwa rahisi. [Turkish - Herkes için kolay IMPT egzersizi] Ellerinizi karnınıza koyun, nefes alın ve 'huff' diyerek nefes verin, karın kaslarınızı hissedin. IMPT nefesi için, 'bir, iki, üç, dört' diyerek sayın; nefes almak doğal hale gelir.



@다정-x8x 　오래 전

임피디님~~~
지금스텝이 조금 어려웠어요 몸따로 머리따로 ~^^

2026-08-22 02:15

[ytcid:UgwCpyCK3-GcAFT-aFx4AaABAg] 임피디님~~~ 지금스텝이 조금 어려웠어요 몸따로 머리따로 ~^^



@김은경-h4l1j 　오래 전

거의 매일 안자서 일하는 직장인들에게
아주좋은 운동이라 아는지인들한테
추천 많이합니다^^
오늘도 모두 화이팅하세요!!

2026-08-25 07:50

[ytcid:Ugyc4WVbYUQtbN--4XZ4AaABAg] 거의 매일 안자서 일하는 직장인들에게 아주좋은 운동이라 아는지인들한테 추천 많이합니다^^ 오늘도 모두 화이팅하세요!!